春节后公交车驾驶员要注意的心态调整

春节长假后，人们普遍存在“节后综合征”，对于肩负着全车乘客安全的公交车驾驶员来说，心态的平稳调整至关重要。那么公交车驾驶员在春节后需要注意的几个心态调整方面建议：

一、主动进行“收心”调整，重建工作节奏

1、提前调整作息：

行动：在假期结束前1～2天，刻意恢复工作日的作息时间，早睡早起，避免熬夜。让身体生物钟提前适应工作的节奏，避免第一天上班因睡眠不足导致精力不济、反应迟钝。

2、清淡饮食，恢复体能：

行动：春节期间饮食往往油腻、过量，节后应注意饮食清淡，多喝水、多吃蔬菜水果，让身体从“过节模式”中解脱出来，保持良好的身体状态，这是安全驾驶的基础。

3、进行心理预热：

行动：上班前一天，可以花点时间回顾一下行车路线、交通规则、公司安全条例等。在脑中“预演”一遍上班流程，帮助大脑从放松的假日状态切换到专注的工作状态。

二、重视“安全第一”的心态回归

1、克服“假期惯性”：

认知：必须清醒地认识到，假期已经结束。道路上的状况瞬息万变，任何一丝松懈都可能酿成大祸。要将“安全”这根弦立刻绷紧，从出车前的检查到路上的每一个操作，都要严格按照规程执行。

2、降低预期，保持耐心：

认知：节后道路车流量会迅速恢复甚至增加，可能出现更多的拥堵和不可预测的交通行为（如行人、电动车抢行等）。驾驶员需做好心理准备，保持极大的耐心，戒急戒躁，避免“路怒症”。宁可慢一分，不抢一秒。

3、重温责任感：

行动：出车前，可以花一分钟静下心来想一想自己手握的方向盘关系到一车人的生命安全和自己家庭的幸福。这种责任感的仪式感能有效唤醒内心的职业敬畏。

三、积极进行情绪管理和自我疏导

1、接纳并调节负面情绪：

认知：如果感到疲惫、厌倦、提不起精神，这是正常的“节后综合征”表现，不必过于焦虑。

行动：可以通过听一些舒缓的音乐、与同事进行简短的积极交流、在休息间隙做几个深呼吸来缓解压力。将注意力集中在“当下”的驾驶任务上，而不是沉浸在假期的回忆或对工作的抱怨中。

2、学会“专注当下”：

行动：驾驶时，践行“防御性驾驶”理念，主动预判其他交通参与者的可能行为。将全部注意力集中在观察路况、信号灯、行人上，用高度的专注来挤走杂念和分神。

3、利用公司支持系统：

行动：如果感觉自己情绪调整特别困难，持续情绪低落或焦虑，不要硬扛。应主动向车队领导或公司心理咨询部门（如有）寻求帮助。进行沟通本身就是一种有效的疏导。

四、车队管理层的支持与配合

驾驶员的心态调整也离不开公司的支持：

召开收心安全会：节后第一时间组织安全会议，不流于形式，重点强调节后安全驾驶的注意事项和心态调整。

加强人文关怀：管理人员多与驾驶员沟通，了解他们的困难和情绪，及时给予关心和帮助。

合理安排班次：节后初期可适当考虑工作强度，让驾驶员有一个循序渐进的适应过程。

总结一下

春节后的心态调整，核心是 “主动收心、敬畏安全、管理情绪”。这是一个从“身心放松”到“精神专注”的主动切换过程。每一位公交车驾驶员都值得尊敬，他们的平稳心态是公共交通安全的第一道防线。希望以上建议能有所帮助，祝每一位驾驶员师傅都能平安出车，顺利归来！（作者：南通公交 姚晓城）